Auszeit mit Klangschalen und mehr
Der FC Mündersbach bietet eine kleine Auszeit vom Alltag am Samstag, den 20. Januar 2018
Weg von Stress und Anspannung des Alltags, hin zur Ruhe und aktiver Entspannung
Eine einmalige Gelegenheit am Samstag, den 20.01.2018 von 14.00 bis ca. 16.30 Uhr in der Kirche in Mündersbach in einer kleinen Gruppe (6 bis 8 Teilnehmer) zu aktiver, sanfter Bewegung sowie eine BodyScan Meditation mit Klangschalenbegleitung zur Entspannung.
Sanfte Bewegungen – ähnlich wie im Qui Gong – die Ihren Kreislauf leicht stimulieren und trotzdem erste Entspannung in einigen Muskelpartien spürbar werden lassen, leiten den Nachmittag ein. Bewusste Atmung unterstützt dabei die Harmonisierung von Körper und Geist.
Anschließend lenken Sie, unterstützt durch die begleitenden Töne und Schwingungen der Meditations-Klangschalen, Ihre achtsame Konzentration in einer geleiteten „BodyScan“ Meditation nach J. Kabat-Zinn durch Ihren Körper. Sie entspannen bis in tiefere Regionen Ihres Leibes und erleben eine wohltuende Zeit ohne Druck und Stress.
Sowohl die Bewegungen als auch Empfehlungen für kleine Achtsamkeitspausen gegen zu viel Druck und die „BodyScan“ Methode können Sie in Ihren Alltag integrieren.
Es reicht, wenn Sie die Bereitschaft mitbringen, sich auf das Geschehen einzulassen. Meditationsvorkenntnisse sind hilfreich aber nicht nötig.
Bitte mitbringen: Lockere warme Bekleidung, etwas zum Zudecken, Wasser oder Tee empfehlenswert; wer liegen möchte: zusätzlich, wenn möglich, eine Matte und eine Decke, ein Frotteehandtuch oder ein kleines Kissen.
Anmeldungen und nähere Informationen bei der Kursleiterin Karin-Weber-Andreas, Tel. 02681-987304 oder bei Hartmut Simon, Tel. 02680/777.