Hot Iron© 1 / Hot Iron© 2

Kursleiterin: Ramona Haas

Ramona Haas - FC Mündersbach Hot Iron® 1 ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel, das für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet ist.

Hot Iron® 1 ist der ideale Einstieg in das Kraftausdauertraining, da der Kurs die Grundübungen des Trainings mit der Langhantel beinhaltet. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden wichtige Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. In diesem Kurs werden 10 Grundtechniken ausgeführt. Die Technik wird in jeder Stunde ausführlich erklärt und geübt, so dass ein optimaler Trainingserfolg bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht wird. Der Kurs eignet sich für alle, die nicht irgendein Training absolvieren möchten, sondern durch gezielte Trainingsreize ihr Trainingsziel erreichen wollen!

Hot Iron® 2
Nachdem die Grundübungen und die Technik im Hot Iron® 1 erlernt und gefestigt worden sind, wird der Körper in diesem Kraftausdauerkurs so richtig gefordert. Hot Iron® 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron® 1. Neue Übungen, ein zum Teil veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als vorher. Eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietrainingsreizen (Muskelaufbau) intensivieren die Trainingseffekte. Es werden Übungsvariationen angeboten -eine Stunde lang Power pur. Wenn das Trainingsziel Körperfettreduktion und straffe Muskeln sind, dann ist dieser Kurs genau richtig!

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