Mama fit – Baby mit

Kursleiterin: Ramona Haas
Ramona Haas - FC MündersbachBefindet sich dein Körper nach der Geburt deines Babys im Ausnahmezustand? Bleibt in deinem Mama-Alltag aus Zeitgründen oder mangels Babysitter keine Möglichkeit, um Sport zu treiben? Sport ist kein Luxus, den man sich als frischgebackene Mama nicht leisten kann!

„Mama fit - Baby fit“ ist ein effektives Training nach der Schwangerschaft, das Rücksicht auf deine neue Situation und deinen veränderten Körper nimmt. Babysitter? Nicht nötig! „Mama fit - Baby mit“ ermöglicht Mamas je nach Fitnesslevel ein gemeinsames Training mit Kind. Im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik liegt besonderes Augenmerk nicht nur auf den Problemzonen frisch gebackener Mütter, nämlich Bauchmuskeln und ungeliebter Pfunde, sondern auch auf funktionellen Übungen mit Alltagsbezug (z.B. Beckenboden, Körperhaltung, Rückenschmerzen).

Das Baby ist die ganze Stunde mit dabei, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Die Stunde startet mit einem Warm-Up. Der Körper wird auf Betriebstemperatur gebracht, das Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Anschließend ist es das Ziel Muskelkraft aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und den Körper wieder in Form zu bringen.Dazu dienen wirkungsvolle Übungen zur Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen in Form eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings. Dazwischen bringen Cardio- Einheiten mit dem Kinderwagen Mama ordentlich ins Schwitzen. Die „Mama fit - Baby mit“ Stunde findet im Freien statt (bei schlechter Witterung nach Absprache, jedoch Indoor) und wird den jahreszeitlichen Gegebenheiten angepasst.

Denkt deshalb an bequeme, wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk (für Mama und Baby natürlich) und eine Regenhülle für den Kinderwagen.

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