Entspannung mit Klangschalen
Kleine Auszeit vom Alltag am Samstag, den 15. Februar 2020
Dieses besondere Erlebnis bieten wir erfreulicherweise wieder am Samstag, den 15. Februar 2020 von 14.00 bis ca. 17.00 Uhr an. Dies ist eine Gelegenheit in einer kleinen Gruppe (6 bis 9 Teilnehmer) zu aktiver, sanfter Bewegung und für eine BodyScan Meditation zur Entspannung mit Klangschalenbegleitung.
Ein Nachmittag in Achtsamkeit. Sowohl Entspannung als auch wohltuende Anregung des ganzen Körpers werden Sie empfinden und dabei auch Ihre Konzentrationsfähigkeit stärken. Weg vom Stress und der Anspannung des Alltags, hin zur Ruhe und aktiver Entspannung.
Zur Einleitung werden Sie leichte, sanfte Bewegungen – ähnlich wie im Qui Gong – lernen, die Ihren Kreislauf ein wenig stimulieren und trotzdem erste Entspannung in einigen Muskelpartien spürbar werden lassen. Eine bewusste Atmung unterstützt dabei die Harmonisierung von Körper und Geist.
Danach können sie sich im Sitzen oder liegend auf die Wirkung erster Töne und Schwingungen meiner speziellen Meditationsklangschalen einlassen und genießen.
Anschließend lenken Sie achtsam Ihren Atem in einer geleiteten „BodyScan“ Meditation nach J. Kabat-Zinn durch Ihren Körper. Die begleitenden Töne und Schwingungen der Klangschalen lassen die Entspannung in tiefere Regionen hinab sinken und Ihre Aufmerksamkeit leichter im Körper halten.
Die Übungen können Sie direkt in Ihren Alltag zum Harmonisieren aber auch zur Stärkung Ihrer Lebensenergie nutzen. Wobei regelmäßiges Üben die positiven Wirkungen fester und tiefer verankert.
Es reicht, wenn Sie die Bereitschaft mitbringen, sich auf das Geschehen einzulassen. Meditationsvorkenntnisse sind hilfreich aber nicht nötig.
Bitte mitbringen: lockere warme Bekleidung, etwas zum Zudecken, bei speziellem Bedarf Tee empfehlenswert; Wasser, Tee, das kleine Zwischendurch stehen bereit. Wer liegen möchte: zusätzlich bitte eine Matte oder dicke Decke als Unterlage, ein kleines Kissen oder ein Frotteehandtuch.
Anmeldungen und nähere Informationen bei der Kursleiterin Karin-Weber-Andreas, Tel. 02681-987304 oder bei Frank Groth 0152-04033750 bis Dienstag, den 11.02.2020
